现代生活中，由于饮食习惯，工作上的压力和不良的生活习惯导致人们没有重视自己的身体，会出现身材肥胖的现象。

肥胖症一种不健康的症状。肥胖症是指一个人的脂肪组织太多，大大超过了健康标准。一些研究报告指出，成年人和儿童中的肥胖症正在不断增多。根据国家统计局和国家卫计委的数据显示，中国人的超重率和肥胖率均不断上升。

从1992年到2015年，超重率从13%上升到30%，肥胖率从3%上升到12%。同时中国儿童和青少年的肥胖率也在快速增加，从2002年到2015年，儿童和青少年超重率从4.5%上升到9.6%，肥胖率从2.1%上升到6.4%。根据2015年中国肥胖指数，从地域上来说，北方肥胖指数35%高于南方27%。

肥胖可能是由很多因素导致的，包括遗传因素、环境因素、文化因素或心理因素。例如，对肥胖的遗传因素的最新调查研究结果显示，被诊断患有糖尿病的母亲如果怀孕时肥胖，则出生时体重高的婴儿后来出现肥胙的可能性很高( Dabelea，2007)。

这是个很有趣的研究发现，即使它是真的，遗传因素只是产生肥胖的很小的一部分原因。相反，大多数肥胖的发生率似乎和烹饪文化和实践，以及家庭饮食行为有关(Holt， Warren， Wallace，＆. Neher20，）当然也和充满高脂肪高卡路里食物的快餐店等环境因素有关。

导致孩子和成人肥胖的另一个因素是久坐不动的生活方式。研究已经证实，成人和儿童在家和学校里的运动很少(Mils，2008; Molnar， Gormaker，Bul，＆Buka，2004)。

对孩子们来说，越来越少的运动和锻炼机会就等于更多的室内活动，也就意味着更少的运动和更多的零食。许多学校已经减少了体育课的数量，同样造成了减少孩子运动和锻炼机会的事实。

成年人的情况也不是很好，因为成年人同样也存在着久坐不动的生活方式。一个关于成年工人和肥胖之间关系的纵向研究结果显示，工作职位、压力与延长工作时间和夜间工作、都是肥胖率增加的影响因素( Caban et al.，2005)。

上述传达了另一个明确的信息:身体锻炼对保持身体健康很重要。虽然环境因素似乎是肥胖的一个主要影响因素，健康心理学家也在探索个人作用对肥胖发生的影响。具体来说、健康心理学家正在研究个人的自我控制，不安全感和不胜任感等心理问题对饮食过量导致肥胖可能影响的作用。因此在某些情况下出现的肥胖，像进食障碍贪食症那样，可能是由情感或心理障碍而导致的。

在日常生活中，导致肥胖最常见的、也是最明显的因素：暴饮暴食。暴饮暴食属于进食障碍贪食症的一种症状，许多研究人员认为，暴饮暴食可能是患者调节自我负面情绪状态的一种中介行为，这种观点尤其是在女性身上表现的特别明显。

很多情况下，女性出现暴饮暴食是为了应对遭遇的负面事件或消极情绪的状态行为。彼得森及其同事的研究表明，暴饮暴食是女人避免伤害的最常见的应对行为，而撒瓦迪、卡夫尔和图森·卡夫尔的研究（2010）表明，女性出现暴饮暴食是为了压抑自己的情绪情感，尤其是为了压抑负面的情绪情感。综上研究都有一个共同点：暴饮暴食行为是应对负面情绪的一个反应，也就是不合理处理负面情绪也是导致肥胖的原因之一。

肥胖会给我们的生活带来很多不便，也会增加我们身心健康的风险，例如：高血脂、糖尿病等。在平时日常的生活中，我们应该多注意：

1、饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食

2、经常运动

避免久坐，经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生

3、生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

4、心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

5、降低压力

在一系列大脑分泌的物质中，氢化可的松、荷尔蒙能对抗压力，帮助机体调动能量。当人们处于压力状态时，血脂会升高，机体进入高效工作状态。人们会通过吃来缓解压力。适当的降低压力可以更好地控制自己的食欲，减少体重增长。