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日期：2022-09-21 16:00:37 原文来自：希望之光心理
情绪伤害带给我们的影响
所以，如果你被拒绝了，没有必要抓住自己的缺点不放。
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。所以如果你被拒绝了，首先应该做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去疯狂地打击自尊心来发泄。
我们需要改变不健康的心理习惯，当你经历感情上的痛苦时，要像真正的好朋友一样，爱护自己，保护你的自尊心。
恢复自我价值感的练习
下面的练习会帮助你意识到自己性格中有意义的方面，恢复你的自我价值感。
1. 列一张书面清单，写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性，尽量涉及一些和你被拒绝有关的方面。
一定要花时间仔细思考你的重要品质（例如，如果你被追求对象拒绝，那么，你可以列出自己的相关优点：有爱心、忠诚、善于倾听、体贴和可靠等。）
2. 按照各种品行的重要性为其排序。
3. 选择前三项中的两项，针对每一项写一篇短文（一两段即可）。涵盖以下几点：
为什么这种品行对你来说很重要？
这种品行是如何影响你的人生的？
它为什么是你的自我形象的重要组成部分？
用法用量：当你遭到拒绝时使用，如有必要，重复使用。
疗效：舒缓感情伤害和情绪痛苦，重建受损的自尊。
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