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当前位置：首页 > 心理资讯 > 容易心慌、烦躁? 5个表现识别隐匿的焦虑！
日期：2025-06-07 15:34:30 原文来自：希望之光心理
生活中，大多数人都会经历焦虑情绪，在一项探访了千余名参与者的焦虑研究中，40%的参与者曾经历过焦虑相关的躯体化症状，但仅有16%参与者的症状被查出生理性的原因。
焦虑有很多的表现方式，包括心跳加速、频繁出汗、手脚微颤、肠胃绞痛、呕吐等。以下5个迹象可以帮助你识别隐匿的焦虑：
1 睡眠问题
焦虑会导致睡眠问题，而睡眠问题也与焦虑症相关。
2 变得易怒
当我们的身心都被焦虑所淹没时，会感到压力山大或精疲力竭，此时，任何的挫败与不顺都可能让我们情绪爆发。
3 注意力不集中
焦虑会干扰我们大脑的运作，让我们变得很难长时间专心做事，而受损的短期记忆会 让我们变得效率低下。
4 食欲变化
面对压力，有些人会有暴饮暴食的冲动或者沉迷于重口味的食物，但也有一部分人会经历明显的食欲衰减。
5具有更强的喝酒冲动
酒精可以短暂地平复神经，帮助我们应对不舒服的感觉，但酒劲过后，焦虑情绪依旧会卷土重来。
对许多人来说，焦虑情绪逐渐成为了生活的常态，而不是一种需要被解决或求助的问题。
如果我们总是看不见自己的焦虑，一味地只看见表面现象，忙着拆东墙补西墙，不管多努力，终究都无法解决问题的根源。
如果你正深陷焦虑的泥潭，可以尝试以下这几个方式进行缓解
聚焦
有时候，焦虑是因为我们同时担忧着太多事情，你需要对所有你想要做的事情进行一个优先级的排序，先全神贯注地完成优先级最高的任务，再去做下一个。
运动与正念
研究表明，坚持2周正念，可以增加内心的平静感与幸福感，改善睡眠质量，8周后，人脑部焦虑相关的功能有显著的改变。
系统脱敏疗法
逐渐接近焦虑的源头，渐进式地增加自己对目标物及焦虑情绪的耐受性。
具体化
当我们感到恐惧，我们恐惧的对象往往是模糊的、混沌的，而具体化是指你将这个模糊的事物描述得清晰可见。
寻求专业帮助
如果身体出现了焦虑不适，在正确认识焦虑的同时，可以及时寻求心理咨询的帮助！
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