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当前位置：首页 > 心理资讯 > 工作压力大引发躯体症状，如何找回状态
日期：2025-09-11 15:37:43 原文来自：希望之光心理
当代职场人普遍面临着较大的压力，不少人在压力大的时候容易感觉疲劳、心慌、胸闷、头疼、胃疼等，这其实是人体感受到压力后产生的躯体反应。本期分享，希望对你有所帮助！
01 来访概况
C女士、28岁，她表示，最初自己怀着满满的爱心和热情，选择了社工这个职业，而工作中的压力并不能以爱心来化解，随着时间积累，身体出现了一系列症状状：
①每天晚上很难入睡，早上醒来有强烈的不想上班的感觉，工作状态大不如前；
②接到工作任务后，就会开始头痛；
③双手经常颤抖，越想控制，抖得就越厉害。
02 来访发生了什么？
1）工作中的无力感导致心理失衡 小C的工作经常要到一些需要帮助的家庭中去处理问题，而这些工作中，她看到了许多自己无力改变的状况，让她感觉压力很大、陷入困境。
2）问题的关键在于性格 小C个性中有追求完美的特点，一旦不能按照设想的进行，她就感到难受和排斥；而这源于她的成长经历——父亲强势、要求很高，稍有做不到，她就会被责骂和棒打。
虽然她反感于父亲的高要求，但又不得不屈服，并在无意识中吸收了这个模式；当工作不尽人意时，心理上的压力和打击是巨大的，从而导致了身体症状。
03 咨询师如何疏导？
1）处理内在的父女关系，放下完美模式
用意象对话技术引导小C进入孩子的角色，彻底表达她的真实感受和需求，表达完之后，她表示心中轻松了许多；
然后又引导她理解父亲的内心，她也顺利地表达了父亲的想法，从而和父亲达成和解，并与父亲的高要求划分界限，放下要求完美的模式。
2）改变认知，化解内心的无力感
采用空椅子技术，让小C卸下自己的角色，投身于工作中遇到的案主的角色，换位思考，看到自己工作中做得好的地方，帮助她处理、释放工作压力；
然后又通过意象对话让她与“未来的自己”对话，学习如何更好地应对生活和工作，重新升起喜悦和动力。
3） 后期反馈
经过咨询，C女士感觉自己的身体已经恢复到正常的状态，学会调节负面情绪，工作中既保持初心、也顺其自然，效率提高了，生活也更加松弛和幸福。
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