牵动亿万人心的2025高考落幕了，考生和家长的加油心绪却未必平静。

 

那下面咱们一起聊聊高考之后常见的一些心理问题。以及该如何面对及如何自我调适?

 

高考结束后常见的3种心理状态

一、过度兴奋放纵:

多年苦读，一朝“解放”，一些孩子会产生报复性放松的情况，恨不得把过去几年欠的玩乐都一次性补偿回来，弥补自己多年来的艰苦奋斗，比如通宵游戏、熬夜刷剧、疯狂聚会狂欢、胡吃海喝，造成日夜颠倒、饮食失衡等。

 

兴奋过度的后果，是身体的超负荷运转，以及生物钟紊乱导致精神不佳，会影响孩子的身心健康。

 

二、焦虑悲观低落:

许多学生在考后经常会回想考试中哪里没发挥好而出现自怨自艾、患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的学生。他们往往期望值比较高但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。

 

表现为吃不好、睡不好，情绪低落。有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

 

三、空虑无所适从:

有的学生从原来紧张的学习中一下子放松下来，会出现一种不知道该做什么、虚无、无所适从的状态。学生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。

 

但过了几天，就发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标找不到方向。

 

高考结束后该如何正确应对

1、规律生活:

规律生活，保持正常的饮食睡眠，健康的生活方式，尽可能地不要打乱自己的生物钟。如果说睡眠时间太长自然会影响身体、影响状态。

 

2、接纳结果，调整心态:

考前给自己切合实际的定位和目标，考试时只要把自己平时成绩发挥出来，就问心无愧。但心理也要做好两手准备，好的结果与坏的结果都能积极面对，调整心态。

 

3、多与身边的人沟通和交流:

表达负面情绪，获得心理支持。在高考之前的时候，学生和家长都比较紧张，那么高考后学生多跟家长、同学、身边的人进行交流，给自己六个缓冲的机会，也给家庭创造了一个和谐的氛围。

 

4、考后做些娱乐活动和体育运动:

比如游泳、跑步、踢足球、打的篮球，看电影、旅游等都是可以的。可以丰富自己的业余文化生活，还可以交到一些志同道合的朋友。

 

5、参加社会实践:

做义工、志愿者、打工等，做一些有意义的公益活动。也可学开车，学音乐、学烹饪技术等。

 

6、心理疏导

如果痛苦无法自拔，必要时可以寻求专业心理咨询的帮助！

 

高考结束后家长也该帮帮忙

家长该怎么做:

切勿大撒把，放任孩子不管不顾。不要从考前“什么都管”的极端，走向考后“什么都不管”的另一个极端。

 

保持亲子沟通非常重要。除日常生活、心理方面的关爱以外，可以和孩子一起学习、探讨关于社会行业等的一些发展趋向。让孩子不再停留于当下开始自我学习、展望未来。

 

家长一定要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。考试已经结束，回忆太多过去的事情只会增加孩子的负担，家长要尝试温和理性地进行沟通。

 

看见孩子的不容易，利用等待成绩的这段时间，帮孩子寻找一些兴趣爱好，抽时间陪伴孩子，让他们的身心得到放松。

 

为了守护每一位高考生和家长的心理健康，我们希望之光心理为你们提供及时、专业的心理支持和建议，帮助你们缓解紧张情绪，保持积极乐观的心态，共同为高考生营造一个更加轻松、和谐的家庭氛围！